H A T H A
YOGA
V I N Y A S A
Cours de yoga à Marseille, Simiane Collongues et Rognac
Rentrée 2023 - 2024
marseille 4
Centre Fissiaux
2, avenue Foch
04 91 86 45 45
lundi
9h -10h15
vinyasa yoga
mardi
18h45 - 20h00
20h00 - 21h15
vinyasa yoga
vendredi
9h -10h15
vinyasa yoga
et
10h30 -11h30
yogagym
anatomie posture
inscription sur place
cours d'essai gratuit
engagement annuel
sauf yogagym carnet de 10 cours
rognac
Centre d'animation Municipal
Boulevard des jeunes
mardi
14h -15h15
hatha yoga
inscription sur place
cours d'essai gratuit
engagement à l'année
cours à l'unité
simiane collongues
Alternatif concept
maison des associations
04 42 94 60 10
mercredi
18h30 - 19h45
vinyasa yoga
20h00 - 21h15
hatha flow
inscription sur place 10 minutes avant le cours ou par téléphone
cours d'essai gratuit
engagement à l'année
marseille 12
MPT St-Barnabé
Avenue Gustave Salicis
04 91 34 90 98
lundi
11h00 - 12h15
hatha yoga
18h -19h15
hatha yoga
19h15 - 20h30
vinyasa yoga
jeudi
17h45 -19h
vinyasa yoga
19h - 20h15
hatha yoga
inscription sur place
dans la limite des places disponibles
YOGA
HATHA YOGA
Le Hatha Yoga est issu d'une science millénaire basée sur 8 étapes fondamentales (qui peuvent varier légèrement selon les courants et les périodes), qui vise à atteindre l’équilibre du corps dans sa totalité. Parmi ces étapes : les postures (āsana), la respiration (prāṇāyāma), la concentration (dhārāṇa), associés aux gestes (mudrā), verrous (bandha) et mantra sont nos principaux outils pour atteindre un état méditatif où les fluctuations du mental s'apaisent.
Les bienfaits sont multiples et de plus en plus connus. Sur le plan physique le yoga développe force, souplesse et équilibre. Il agit sur le système endocrinien, stimule le système nerveux, équilibre la digestion. Sur le plan psychique, c’est une source de calme, c’est un super outils pour se concentrer et lâcher prise.
VINYASA YOGA
Le Vinyasa est un yoga dynamique basé sur la synchronisation du souffle et du mouvement, caractérisé par l’enchaînement fluide de séries de postures. C'est un yoga très créatif inspiré de l'Ashtanga yoga mais libéré des séries et des codes de ce dernier. Une attention particulière est portée sur l’alignement du corps, permettant ainsi de corriger les mauvaises habitudes posturales. Il permet d’acquérir souplesse, équilibre et force, en toute sécurité. Les enchaînements, pouvant gagner en rapidité, développent une intense chaleur qui associée aux torsions et verrous, détoxifient le système digestif et les émonctoires.
La pratique régulière des différentes postures amène une meilleure conscience du corps, apaise le mental et développe la concentration. Les bienfaits résonnent dans la vie quotidienne, tant sur le plan physique que psychique.
La séance se termine par une relaxation guidée.
HATHA FLOW
La particularité du hatha Flow réside dans la recherche de fluidité durant toute la durée de la séance. À mi-chemin entre le hatha yoga traditionnel et le vinyasa yoga, la séance se déroule comme un voyage immersif à l’intérieur de soi, de la prise de conscience du corps jusqu’à la relaxation finale.
Il a pour objectif d’établir une connexion entre la respiration et le corps physique, que ce soit dans l’approfondissement des postures statiques ou durant les transitions en mouvement. Un grande attention est portée sur l’alignement et la compréhension du corps (biomécanique) pour bénéficier au maximum des bienfaits des différentes postures, gagner en force, en souplesse et en stabilité.
C’est un yoga accessible à tous, ou plusieurs variations seront proposer pour chaque postures, chacun pratiquant avec son énergie, son intensité et sa souplesse du moment.
C’est un yoga énergisant et harmonieux, qui favorise l’état de Flow : un état de concentration ou se fondent le mental, la posture et le souffle hors du temps.
Je suis formée en Hatha yoga, Vinyasa yoga et anatomie du yoga. Dans mes cours, j’associe les techniques originelles du Hatha à la créativité et la fluidité du Vinyasa. Cette alliance me permet une grande liberté dans l'enseignement, et la possibilité d'adapter les techniques aux capacités de chacun. Dans l’évolution de ma pratique, je vais également à la rencontre de voies et de styles différents : Natha, Ashtanga, Yiengar, Forrest yoga, méditation pleine conscience et chamanisme. Pratiques qui m'inspirent dans mon cheminement, et qui imprègnent mon enseignement.
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